Чашка чаю – невід’ємна частина нашої культури. Зранку, вона допомагає прокинутися, а ввечері розслабитися після важкого дня. Але з огляду на всю воду, яка йде на приготування, виникає питання: чи враховується вживання чаю у нашому раціоні? Давайте зануримося в цю тему глибше – читайте далі!

 


Отже, чи можна вважати чай споживанням води?


Хоча сам чай не зволожує організм, вода, в якій його заварюють, є найкращим джерелом гідратації. Потягуючи свій улюблений напій, важливо розуміти, що більшість сортів містить кофеїн, який у великих кількостях може мати легкий сечогінний ефект. На щастя, мається на увазі 8 і більше чашок на день. Якщо ви випиваєте менше, або у вашому чаї немає кофеїну, це не вплине на роботу сечового міхура. Тож, бажаємо вам приємного чаювання!


Пити багато чаю те саме, що пити воду?


Як згадувалося, вода в чашці чаю може зволожувати організм, але вживання великої кількості чаю – це не те саме, що вживання води. Для підтримки оптимального водного балансу і загального здоров'я експерти рекомендують збалансувати споживання чаю. Для цього потрібно пити і чай, і просту воду. Бажано також обмежити додавання цукру, молока або його замінників у напій.


Різні види чаю та їх вплив на гідратацію


Чай буває різних видів. Давайте розглянемо деякі популярні сорти та їх потенційний вплив на гідратацію.


Чи враховуються трав'яні чаї, як споживання води?


Трав’яний чай може сприяти вашому щоденному споживанню води. На відміну від чорних та зелених сортів, трав’яні суміші рідко містять кофеїн. Це робить їх чудовим варіантом без потенційних побічних ефектів кофеїну, про які ми згадували раніше. Найбільш популярними є ромашка, гібіскус, ройбуш, імбир та м’ята. Ці настої пропонують яскравий букет смаків. Їх можна вживати гарячими або холодними.

 

Будь-який чорний сорт – це окислений чай. Зазвичай, він міцніший на смак і з більшою часткою кофеїну. Хоча зелений чай не окислюється, він також з кофеїном, але в меншій кількості.

 

Цей напівокислений різновид чаю дивує різноманітними смаками: від легких квіткових до підсмажених і насичених. Він також містить трохи кофеїну.

Його збирають на початку сезону і зазвичай виготовляють з молодого листя та бутонів. Він природно має самий низький вміст кофеїну.

Пуер є ферментованим чаєм (з кофеїном), який традиційно виготовляють у провінції Юньнань.


Чи є різниця між вживанням гарячого і холодного чаю?


Незалежно від того, любите ви гарячий чай, чи холодний, обидва варіанти сприяють споживанню рідини. Наш вибір частіше залежить від погодних умов та особистих уподобань. Вони можуть бути однаково смачними, тому насолоджуйтесь чаєм будь-якої температури!


Рекомендоване споживання води


Хоча напої, такі як чай, можуть бути корисними, вода – чудовий спосіб зволожити організм! Це може бути мінеральна, фільтрована або джерельна вода. Головне, щоб вона була натуральною і чистою. Воду слід споживати у обсязі 2,5 літра на день для чоловіків і 2,0 літри для жінок, в тому числі через їжу та напої. Однак ваші потреби можуть відрізнятися залежно від способу життя та клімату.

 


Що буде, якщо пити тільки чай, а не воду?


Покладання переважно на чай, особливо на кофеїновмісні сорти, може бути недостатнім для задоволення щоденної потреби у воді. Кофеїн може збільшувати вироблення сечі, особливо при надмірному споживанні. Для підтримки рівноваги важливо випивати близько 6-8 склянок води на день, крім чаю.


Чи буває чаю забагато?


Максимальна кількість чаю, яку можна пити щодня, стосується лише вашого бажання. Золотою серединою вважається 4 чашки на день. Надмірне захоплення кофеїновим чаєм у другій половині дня може призвести до тривоги і безсоння. Через це, найкращим часом для споживання будь-якого чаю буде період від сніданку до обіду. 


Помірне вживання чаю не зневоднює організм. Навпаки, це дуже корисно для травлення. З кофеїнового чаю під час обробки видаляють більшу частину теїнів, а та, що залишається, швидко виводиться з більшою кількістю рідини. Якщо ви чутливі до цієї збудливої речовини, зменште її кількість, виливши перший настій.


Чай може бути смачним та освіжаючим доповненням до вашого повсякденного розпорядку, особливо якщо ви шукаєте спосіб пити більше рідини. Однак запам’ятайте, що чай – це не чарівне зілля. Намагайтеся збалансувати його споживання з водою, щоб ваш організм був здоровим, а ви щасливими.