Корисна інформація для багатьох чаєманів ☝🏻 Особливо для тих, хто лиш починає цей шлях.
Норма — приблизно до 20 г сухого чаю на день для дорослої людини.
Чому ми рахуємо чай у грамах, а не в літрах?
Тому що міцність чаю залежить не від кількості води, а від кількості чайного листя. Один і той самий літр чаю можна зробити слабким (2–3 г) або дуже міцним (8–10 г) — і вплив на організм буде зовсім різний.
20 г сухого чаю — це приблизно до 400 мг кофеїну, що є верхньою рекомендованою нормою кофеїну на день для дорослого.
Порада №1: Не випивайте всю денну норму за раз. Краще розділити її на 2–3 заварювання: вранці, вдень і (за бажанням) рано ввечері.
Порада №2: Уникайте міцного чаю за 2–3 години до сну. Навіть якщо ви «звикли», кофеїн може погіршувати якість сну непомітно.
Порада №3: (для любителів чайної смоли): Варто пам’ятати, що Ча Гао – це все-таки концентрат Пуеру, тому її краще пити до 2-3 разів на день.
