Вплив чаю: секрети, які розкриває природа
Навіть невеликі коливання тиску можуть суттєво вплинути на самопочуття. Шукаючи прості способи його контролю, багато людей звертаються до традиційної мудрості та сили природи. У цих пошуках чай стає популярним вибором. Він дарує насолоду і сприяє здоров’ю серця. Про зв'язок між чаєм і регулюванням артеріального тиску – читайте далі!
Що таке кров'яний тиск?
Цей термін означає силу, з якою кров рухається по стінкам артерій. Він виражається двома числами: систолічним тиском (найвищим), коли сердечко скорочується для перекачування крові, та діастолічним (найнижчим) тиском, коли воно розслабляється між ударами.
Існує низка потенційних механізмів підвищення тиску за допомогою деяких видів чаю. Ці чаї здатні нормалізувати тиск завдяки своїм рослинним компонентам, які впливають на мозок, функцію судин та діяльність серця.
Який чай підійде для низького тиску?
Шу Пуер, а також чорний і червоний чай найкраще підходять при гіпотонії. Їх об’єднує процес ферментації, що збільшує частку кофеїну в чайному листі. Завдяки цій збудливій речовині, ці напої можуть підвищувати тиск навіть після однієї чашки. Але, на відміну від кави, дія кофеїновмісних чаїв набагато м’якша. Іншою приємною особливістю є відсутність побічних ефектів. Для більш вираженого оздоровчого ефекту слід регулярно вживати обраний чай, поєднуючи його з правильним харчуванням і активним стилем життя.
Як чай може змінювати артеріальний тиск?
Деякі чаї, такі як Шу Пуер, містять інгредієнти, які допомагають розслабити стінки судин, дозволяючи їм розширитися. Це сприяє кращому кровотоку, що призводить до підвищення тиску.
Цей чай має очищуючи властивості. Він покращує травлення і збільшує вироблення корисних ферментів у кишечнику. Напій допомагає організму виводити шкідливі речовини, натрій (солі) та надлишок води. Це впливає на стан клітин і кровообіг, а значить і на тиск.
Наступною його перевагою є підбадьорлива дія. Шу Пуер допомагає впоратися з втомою, стресом і поганим настроєм. Депресивні стани можуть знижувати артеріальний тиск, оскільки доводять до зниження життєвої енергії та малорухомого способу життя. Подолання цих симптомів в більшості випадків призводить до збалансування артеріального тиску.
Пуер містить антиоксиданти, які захищають стінки судин від окислювального пошкодження. По чистим та еластичним артеріям кров тече швидше, що сприяє підвищенню тиску.
Також цей напій може впливати на частоту серцевих скорочень через посилення релаксації, або шляхом покращення серцевої функції.
Оскільки червоний чай також має багато кофеїну (в середньому 70-90% на 250 мл), розглянемо його детальніше.
Ці червоні чаї, з кофеїном, можуть підвищити тиск на деякий час у тих людей, хто має вже існуючу гіпотонію.
Реакції людей різняться
Вплив червоного чаю стосовно тиску може відрізнятися залежно від кількох факторів. До них відносять тип чаю, дозування та наявні захворювання.
Зверніться до лікаря
Якщо у вас хронічно низький тиск або ви стурбовані тим, як чай може вплинути на ваш тиск, краще проконсультуватися з лікарем.
Чорний чай
Давайте розглянемо інші чаї, які можуть бути вашим союзником для підвищення тиску. Ось більш детальний огляд чорного чаю, який має у своєму складі 50-70% кофеїну (на 250 мл).
Короткостроковий ефект
Кофеїн, який міститься в чорному чаї, може зумовити тимчасове підвищення тиску, особливо у тих, хто до нього чутливий.
Довгостроковий ефект
Якщо споживати чорний чай у помірних кількостях кожен день, він може знизити тиск завдяки антиоксидантам та флавоноїдам.
Індивідуальні відмінності
Результат чаювання може змінюватися залежно від таких чинників, як індивідуальна чутливість до теїну, кількість та міцність споживаного напою, а також імунітету.
Інші фактори
Користь чорного чаю для тиску може посилюватися в поєднанні зі здоровим стилем життя. Подбайте про збалансований раціон і знайдіть час для щоденних фізичних вправ.
Чайна смола і артеріальний тиск
Чай є популярним напоєм у всьому світі і основним джерелом флавоноїдів. З’являється все більше доказів того, що цей напій може робити важливий внесок у здоров'я судин. Однак, ще мало хто знає, що чайна смола є першим розчинним чаєм, який містить приблизно вдвічі більше корисних речовин. За своєю природою, смола – це чайний концентрат. Залежно від сорту листя його виготовляють з Шен або Шу Пуеру. Вплив регулярного споживання смоли на артеріальний тиск має вищі результати, ніж їх листові або пресовані аналоги. Іншою особливістю чайної смоли є те, що вона крихітного розміру (0,5-1 г), але з однієї порції можна приготувати 500 мл настою. Заварювати її можна багато разів, до повного розчинення, а пити і холодною, і гарячою.
Значення дієти та способу життя у зв'язку з підвищенням тиску
- Харчові звички та стиль життя мають значний вплив на наш артеріальний тиск. Дієта, багата на калій, який міститься у фруктах, овочах та молочних продуктах, може допомогти збалансувати вплив натрію на тиск.
- Кофеїн, як правило, спричиняє тимчасове підвищення тиску. Він міститься не лише в каві, а й в більшості чаїв.
- Регулярні фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі поліпшують загальне здоров'я та сприяють підвищенню тиску.
- Іноді надмірна або занадто мала вага може бути причиною низького тиску. Тому підтримка здорової ваги дозволяє утримувати тиск у межах норми та уникнути багатьох проблем.
- Є чаї, що містять у складі фрукти, трави або квіти, які позитивно впливають на тиск, головним чином внаслідок їхній заспокійливій дії.
- Таким чином, регулювання тиску досягається за рахунок правильного харчування та активного способу життя. Завдяки чаю ми отримуємо додаткові переваги. Кожен крок у цьому напрямку є важливим вибором для вашого здоров'я та довголіття.
Як часто можна пити чай з лікувальною метою?
Рекомендується 1-3 чашки на день, але це залежить від сорту і потреб кожної людини. Зазвичай, у Китаї курс проходять протягом 6 місяців. Приблизно стільки часу потрібно, щоб забезпечити організм достатньою кількістю поживних елементів. Для значного підвищення артеріального тиску необхідне більш тривале вживання вищезазначених сортів чаю.
Як приготувати чай від низького тиску?
Використовуйте свіжі або витримані чаї та заварюйте їх у воді, близької до температури кипіння, приблизно 5-10 хв. Напій повинен бути міцним, щоб витягти з чайного листя якомога більше теїну.
Порада
Деякі види чаю при довгому заварюванні можуть давати легку терпкість. Щоб покращити враження, додайте трохи молока або підсолоджувачів. Зверніть увагу, у витриманих чаях ризик появи гіркоти, навіть при максимальному настоюванні, є мінімальним. Кількість корисних речовин і цілющі властивості зберігаються, а смак з віком стає більш м’яким та вишуканим.
