Не будемо говорити про усвідомленість. Почнемо з чогось, що ви робите частіше, скажімо, п'єте чай чи каву. Я обернуся до чаю через особисті упередження; ви можете робити те саме з кавою.
Розглянемо різні сценарії
Сценарій 1: Ви сидите на дивані, дивитеся у вікно та потягуєте чай. Який же це був день! Ви згадуєте ранок, коли болісно посварилися з чоловіком/дружиною, потім застрягли в заторі дорогою до офісу, і як ваш начальник зганьбив вас перед усіма. Все, що може піти не так, пішло не так. Життя несправедливе.
Сценарій 2: Ви сидите на дивані, дивитеся у вікно та потягуєте чай. Який же це був день! Ви згадуєте, як чудово почувалися після такої необхідної перерви, і отримали гарну новину, на яку чекали щонайменше рік. Ви так схвильовані, що ледве можете всидіти на місці. Життя прекрасне.
Хоча ми воліли б, щоб більшість наших днів складалися саме так, ми усвідомлюємо, що це лише наші мрії. Більше того, якби кожен день був абсолютно однаковим, ми б також не були від цього в захваті. Чи означає це, що ми повинні страждати через день? Як нам мінімізувати проблеми в нашому житті та максимізувати щастя? Це питання, над якими ми часто розмірковуємо.
Однак, навіть ставлячи ці питання, ми робимо фундаментальну помилку. В обох описаних вище сценаріях ми залишаємо зовнішній світ визначати наш настрій. Це не обов'язково має бути так. Нам не потрібно чекати хороших речей у нашому житті, щоб почуватися добре. Нам також не потрібно ставати нещасними, якщо з нами трапляються нещасні речі. Ключ до того, як ми почуваємося, повинен завжди залишатися з нами.
Цілком ймовірно, що ви поставитеся до цього скептично. Ви можете заперечити і сказати, що неможливо не дозволити світу впливати на нас, особливо для простих смертних, таких як ми. Дозвольте мені детальніше розповісти про це.
Усвідомленість та пиття чаю
Повернімося до теми чаю. Існує два способи отримати цей досвід. Один – зануритися в процес вживання чаю (міцного Шу чи ніжного білого чаю, різниці немає), насолоджуючись кожною його краплею – його смаком, ароматом і відчуттями, які він у вас викликає. Інший – дозволити своєму розуму блукати минулим чи майбутнім і пропустити досвід чаювання під час його вживання. Перший – це те, чого нас вимагає усвідомленість; другий – це те, що більшість із нас робить більшу частину часу.
Легко сказати, який спосіб кращий. Але ж ми не можемо постійно зациклюватися на чаї, це зведе нанівець весь його сенс.
Давайте повернемося на кілька хвилин назад у часі. Якщо, миючи посуд, ви думаєте лише про чашку чаю, яка чекає на вас, і поспішайте прибрати посуд, ніби він вам заважає, то ви «миєте посуд не для того, щоб помити посуд». Іншими словами, ви не усвідомлюєте себе.
Більше того, ви не живі, поки миєте посуд. Фактично, ви абсолютно не здатні усвідомити диво життя, стоячи біля раковини. Якщо ви не можете помити посуд, швидше за все, ви також не зможете випити свій чай. П'ючи чашку чаю, ви думатимете лише про інші речі, ледве усвідомлюючи чашку у своїх руках. Таким чином, вас затягує в майбутнє — і ви не здатні прожити жодної хвилини життя.
Саме це ми маємо на увазі, коли використовуємо слово «усвідомленість». Це прийняття теперішнього досвіду. Це відкриття або прийняття теперішнього моменту, приємного чи неприємного, таким, яким він є, без чіпляння за нього чи відкидання. Просто переживання речей такими, якими вони є. Не турбуючись про свої думки та не дозволяючи їм зіпсувати будь-який інший наш досвід.
Усвідомленість – це проста практика. Це не означає, що вона легка. Вона може бути неймовірно важкою – вона займає багато часу, іноді роки. Але тоді варто робити складні речі.
